在跑者界有一种纯属圭臬，禁食跑步。
和比较流行的间歇性禁食、生酮饮食法、低碳水高脂肪饮食法比拟，禁食跑步的特质是什么呢？它对跑者的纯属齐起到哪些作用呢？
加拿大清爽生理学家特伦特·斯特灵沃夫阐述说念，所谓禁食跑步是指清晨跑步时的上一顿饭是在前一天晚饭之前吃的，清晨起床之后跑步前只喝点水或者咖啡。
禁食跑步的场所即是让细胞中的脂肪过问血流，然而这个经由需要45-60分钟的时辰。
“要是你只可跑步20分钟，那就没必要来尝试禁食跑步法。除非你能保证每天清晨至少跑步1个小时，才值得尝试这种圭臬。”斯特灵沃夫说。
禁食跑步法和低糖原跑步法有些访佛，跑步时体内的糖原齐处在较低的水平，跑步会让蓝本储存的糖原险些滥用。
然而，皇冠现金官网下载低糖原并不虞味着粗劣量。跑者诚然摄入的碳水化合物险些滥用，然而需要补充脂肪和卵白质来守护身体的能量需求。
不外，斯特灵沃夫指出，禁食跑步法对女性产生的反作用可能比男性大。
皇冠官方入口皇冠体育“男性跑者在骨密度裁汰或者荷尔蒙变化之前，约略以较低的能量守护更长的清爽时辰，然而女性的身体无法在禁食的情况下守护更万古辰的清爽，产生的反作用会比男性可能性大。
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